اثربخشی تمرینات ورزش هوازی در کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی در سالمندان

مقدمه: سالمندی مرحله‎ای از فرآیند زندگی بعد از میانسالی است که با مشکلات روانی- عاطفی، وابستگی به دیگران، احساس تنهایی و کاهش توانایی‌های جسمانی همراه است. تمرینات ورزش هوازی به ایجاد تمرکز، کاهش اضطراب و تجربه عواطف مثبت در سالمندان کمک می‌کند. از این رو پژوهش حاضر به منظور اثربخشی تمرینات ورزش هوازی در کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی سالمندان انجام شد. روش کار: روش پژوهش نیمه آزمایشی و طرح پیش آزمون- پس آزمون با گروه کنترل بود. 30 سالمند به روش نمونه گیری تصادفی ساده از بین سالمندان بالای 60 سال در منطقه 8 تهران انتخاب شدند و به روش تصادفی و به طور مساوی در گروه‌های آزمایش و کنترل جایگزین شدند (هر گروه 15 نفر). داده‌ها با استفاده از پرسشنامه‌های احساس تنهایی راسل و فرگوسن و شادکامی آکسفورد جمع‌آوری شدند. تمرینات هوازی در 10 جلسه گروهی برای شرکت‌کنندگان در گروه آزمایش اجرا گردید و بعد احساس تنهایی و شادکامی در پس‌آزمون اندازه‌گیری و داده‌ها با استفاده از تحلیل کوواریانس چندمتغیری تحلیل شدند. یافته‌ها: نتایج نشان داد که تمرینات ورزش هوازی می‌تواند احساس تنهایی سالمندان را به طور معناداری کاهش دهد و سطح شادکامی آنان را به طور معناداری ارتقاء دهد (01/0 > P). نتیجه گیری: نتایج پژوهش شواهدی را پیشنهاد می‌کند که تمرینات هوازی روش حرکتی - درمانی مناسبی برای کاهش احساس تنهایی و ارتقاء شادکامی سالمندان می‌باشد. لذا به منظور کاهش احساس تنهایی و ارتقاء سطح شادکامی سالمندان، پیشنهاد می‌شود سالمندان به انجام تمرینات هوازی روزانه تشویق شوند.